ガリガリの悩みって?

ガリガリの悩みって?

ずっと痩せている私が試した太るための方法

 

 

痩せていることがずっとコンプレックスでしたが、学生の頃よりも大人になった今のほうがその気持ちは強くなっています。
痩せていることでファッションが限られてきたり、見た目から弱々しく、頼りなく見られてしまったりすることも。
大人になってからは太ること、体を大きくすることに意識を向けいろんなことを試しています。

 

 

・元々痩せやすい体質だった。
私は子供の頃から痩せ体質でした。
若い頃はみんなダイエットに興味があって、痩せているほどいいと言うぐらいに感じていて、
特に痩せたいと思ったことはないのですが、痩せている自分の体を良しとしていました。
私は、仕事で忙しかったり、悩みがあったり、ストレスがかかると、
食欲も減る傾向にあり、また頑張って食べていても、痩せていく体質です。
大人になってからのほうが、仕事からくるストレスなどにより、昔よりもより太りにくくなってきました。
とくに30代になってから、痩せると、顔のシワが目立ったり、手の甲の血管が浮くのが気になったり、
生活に疲れて見えるのが悩みです。下手したら何か重大な病気を抱えているのではないかと思われたり。
ある程度大人になると、ふくよかなほうが、セクシーで、豊かさを感じますし、
何より健康的でハツラツとして見えます。

 

・ジムで体づくりを始める。
元々少食な私は、なかなか一度にたくさんの量を食べるのが苦手です。
なので、食べることよりも、体を動かして筋肉をつけることで、
体重を増やしたり、体の体積を大きくしたり、貧弱に見えないようにしようと考えました。
一番初めは、ヨガに筋肉トレーニングを20分、ランニングとウォーキングを60分で週に一度始めました。
そうすると体が体幹も鍛えながら、外側の筋肉を鍛えるようにしていたので、
引き締まった体になりましたが、体重がヨガを始めて2キロ落ちてしまいました。
綺麗な痩せ方ではありますが、なりたい体から遠くなり、またメニューを見直すことにしました。
あまり消費カロリーが多いと、食べる量も追いつかず、逆に痩せてしまいます。
私は、ランニングをやめてウォーキングを60分に変えました。
そうしたところ、体脂肪が増え始め、体のラインが女性らしさを取り戻してきたように感じています。
今は、毎日家でもヨガをしていたのですが、それを2日置きで行うようにし、
さらに体を緩めることに意識を置いています。

 

・食べるときにはちょこちょこ食べを。
一度の食事でたくさん食べることが苦手だったので、体を動かしながら、
完食を増やすことにしました。
間にパン食を入れたり、グラノーラと牛乳を挟むなどし、
1日4食から5食に増やしました。
そして土日はどうしてもゆっくり寝てしまい1日2食になっていた食生活から、
なるべく平日と同じ時間に起きるようにし、3食かならず食べるようにしたところ、
体重が安定するようになりました。

 

このように少しの運動は、胃腸を動かす働きで、食欲も増します。
あまり動きすぎると今度は痩せてしまうので、適度に軽めのスポーツがいいと感じています。
食べ物は無理に脂っこいものや、炭水化物ばかりでは栄養が偏ってしまうので、
極端な食べ方は避けるようにしています。少しずつ体重を増やしていけたらと思います。

 

ウエイトナチュラ+という太るためのサプリもあるみたいなので、気になっています。


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